Marklyft i smithmaskin fungerar när stångens lägsta läge ger dig en bra start och den fasta banan passar din rörelse. För tung träning är Smithmaskin Extended PRO vårt förstaval: den ger stor lastmarginal och har säkerhetsrack. Den kostar 27539 kr hos Gorillasports.
Jämför maskiner för lyftetBörja med maskinens lägsta stångläge och se om du får en bekväm startposition. Vissa smithmaskiner når inte hela vägen ned till golvet, så skivornas höjd och stångens lägsta läge avgör var lyftet börjar.
Det är två olika mått att hålla reda på: stångens lägsta läge bestämmer var du kan börja, medan skivdiametern i maskinernas specifikationer anger vilka skivor som passar på stången. Ett angivet mått för skivornas hål berättar alltså inte hur högt stången hamnar över golvet.
Vill du börja varje repetition längst ned behöver den positionen fungera för dig. Tränar du främst rumänska marklyft börjar du i stället från toppen, vilket ger ett annat sätt att använda maskinen även när stången inte når golvet.
Ställ dig vid stången i dess lägsta läge. Placera fötterna höft- till axelbrett och några centimeter framför stångens lod.
Om startläget blir för djupt eller känns konstigt kan du använda block eller viktskivor under vikterna eller under fötterna för att få rätt starthöjd.
Matcha belastningen med din träning och välj en modell med säkerhetsstopp som passar ditt upplägg.
Stången följer en styrd, vertikal bana, vilket gör det enklare att hålla linjen och stången nära kroppen. Placera fötterna några centimeter framför stångens lod så att smalbenen kan luta lätt mot stången utan att knäna kör in i den.
Den fasta banan gör att du anpassar din placering efter stången. Börja med fötterna några centimeter framför den och hitta en start där smalben och knän får plats. Det är särskilt relevant när du jämför en maskin med ett rack där stången kan röra sig friare.
En fri stång ger dig större rörelsefrihet. Vill du jämföra träningsformerna inför ett köp finns skillnaderna i smithmaskin eller power rack.
Ja. Rumänska marklyft, ofta kallade RDL, börjar från toppen med lätt böjda knän och en stor höftfällning. Du behöver inte sätta ned stången på golvet mellan repetitionerna.
Det gör startläget vid golvet mindre avgörande än för ett marklyft som börjar längst ned. Den styrda banan är samtidigt densamma, så välj fri stång om du vill kunna röra den friare. Raka marklyft delar frågan om stångens räckvidd och bana.
Välj en fri stång i ett power rack när du vill ha större rörelsefrihet under lyftet. Vill du också ha en styrd bana för andra övningar är en smithmaskin ett alternativ.
Om du däremot vill ha både marklyft i styrd bana och fler övningar på samma plats kan en kombinationsmaskin passa bättre. Välj efter vilken stångbana du faktiskt vill använda, och låt sedan belastning och plats avgöra mellan maskinerna.
Jämför skivstänger för rack och knäböj och se skillnaden mellan half rack och power rack. Om din ställning rör sig under träningen, börja med att hitta orsaken till att racket vickar.
Välj Smithmaskin Extended PRO om du vill ha stor lastmarginal och flera stationer. Vill du kombinera smithträning med höjdjusterbara kabeldrag och landmine till ett lägre pris är Hammer Autark Smith med kabeldrag ett val, med lägre maximal stångbelastning.
Förstaval för en full bur
Tungt tränande som vill ha fler stationer.
300 kg smithstång och säkerhetsrack ger marginal.
Kräver plats för måtten 200,3x200,5x217,5 cm.
| Produkt | Detaljer | Typ | Max belastning | Pris & butik |
|---|---|---|---|---|
 Smithmaskin i rackformat | Smithmaskin som liknar ett power rack | power rack | 16529 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. | |
 Hammer Autark Smith med kabeldrag | Kombinerar smithmaskin, dubbla kabeldrag och | allt-i-ett med smith | 135 kg (max skivstångsbelastning) | 21999 krHos Sporttema Till SporttemaAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
| Smithmaskin Extended PRO | Multifunktionell smithmaskin med flyes | allt-i-ett med smith | 300 kg smithstång, 300 kg säkerhetsrack | 27539 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin Multi PRO X5 | Allt-i-ett-system som kombinerar smithstång | skivstång 200 kg, säkerhetsstöd 200 kg | 33439 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. | |
 Gorilla Sports MULTI med 2x60 kg | Komplett allt-i-ett-maskin med smith, skivstångsställ | smithmaskin (allt-i-ett med kabeldrag och squat rack) | 300 kg smithstång, 300 kg (rack) +2 | 36269 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
Rackmodellen passar dig som vill ha smithstång och justerbara säkerhetsstopp. Extended PRO ger högre angiven lastmarginal än Hammer Autark, medan Multi PRO X5 ger fler inställningar för säkerhetsstöd och kabeldrag.
Gorilla Sports MULTI passar ett gym med plats för maskinen och dess rekommenderade takhöjd. Den har både dubbla kabelstationer och två fyllda viktmagasin.
Förstaval för en full bur
Den som vill ha låst smithbana med racksäkerhet.
Smithstång med två justerbara säkerhetsstopp.
237 cm höjd, 187 cm bredd med stång.
Förstaval för en full bur
hemmagym som vill kombinera smith, kabeldrag och landmine
Dubbla höjdjusterbara kabeldrag och landminehållare ingår.
Max 135 kg skivstångsbelastning enligt underlaget.
Förstaval för en full bur
Den som vill fininställa säkerhet och kabeldrag.
33 säkerhetsnivåer och 21 kabelpositioner.
Skivstången maxar på 200 kg.
Förstaval för en full bur
Flerpersonsgym med minst 240 cm takhöjd
Kabeldrag, smith, rack och 120 kg vikter ingår
Behöver minst 240 cm takhöjd och 3x3 meter
Smithmaskinen i rackformat passar dig som vill ha en styrd stång och två justerbara säkerhetsstopp. Räkna med stångens hela bredd när du planerar platsen, inte bara själva ställets bredd. Välj Hammer Autark om du också vill ha dubbla höjdjusterbara kabeldrag och landmine, men håll dig inom den angivna maxbelastningen för stången.
Extended PRO passar dig som vill kombinera större lastmarginal med flera stationer och har plats för maskinen. Multi PRO X5 passar i stället dig som prioriterar många lägen för säkerhetsstöden och kabeldraget, men dess angivna stångbelastning är lägre än Extended PRO:s.
Gorilla Sports MULTI passar när du vill ha dubbla kabelstationer med fyllda viktmagasin och samtidigt har det rekommenderade utrymmet och takhöjden. MULTI behöver minst 240 cm takhöjd och en golvyta på 3 × 3 meter, så den passar inte ett mindre rum.
Hammer Autark kostar 5 470 kr mer än rackmodellen och ger dubbla höjdjusterbara kabeldrag och landminehållare. Extended PRO kostar 5 540 kr mer än Hammer och har 300 kg angiven belastning för både smithstång och säkerhetsrack.
Multi PRO X5 kostar 5 900 kr mer än Extended PRO och ger 33 nivåer för säkerhetsstöden och 21 kabelpositioner. För ytterligare 2 830 kr ger Gorilla Sports MULTI en smithstång och ett rack med 300 kg angiven belastning vardera.
Rumänska marklyft börjar från toppen och stången behöver inte nudda golvet mellan repetitionerna. I smithmaskinen använder du en liten knävinkel och fäller i höften. För ett marklyft som börjar längst ned behöver du också få ett lämpligt startläge vid maskinens lägsta position.
Ja, om du vill göra övningen med en styrd stångbana. Börja från toppen, böj knäna lite och fäll i höften. Eftersom stången inte behöver nudda golvet mellan repetitionerna är det lägsta stångläget mindre avgörande än vid ett lyft som börjar längst ned.
Nej, men det lägsta läget behöver ge dig en bra startposition. Vissa maskiner går inte hela vägen till golvet. Prova läget och använd vid behov block eller viktskivor under vikterna eller under fötterna för att justera starthöjden.
RDL är en förkortning för rumänska marklyft. I smithmaskin börjar du från toppen med liten knävinkel och fäller i höften. Stången följer maskinens bana och behöver inte sättas ned på golvet mellan repetitionerna.
Prova startläget, välj hur stor lastmarginal du behöver och mät platsen för maskinen. Välj fri stång om rörelsefriheten är viktigast för dina lyft.
Utgå från startläget, den belastning du vill använda och platsen för maskinen. Välj Extended PRO för stor lastmarginal eller jämför de andra maskinernas stationer och säkerhetsstopp.