Hej och välkommen, detta är en sida som är helt dedikerad till träningsredskapet power rack! Här kan du lära dig mer och få tips om de bästa modellerna att köpa i Sverige!
Vad är ett power rack?
Det är en form av skivstångsställning som främst används till styrkeövningar som: Knäböj, bänkpress, militärpress och liknande.
Det som utmärker ett power rack är att det är uppbyggt som en ”bur” kring användaren med 4 ”ben” eller ”stommar”.
Detta ger även upphov till dess viktigaste funktion, nämligen att kunna sätta upp säkerhetsstänger mellan bakre och främre benen.
Träna bänkpress och knäböj säkert!
Dessa säkerhetsstänger kan justeras i höjdled för att passa till olika övningar. Mest användbara (säkerhetsmässigt) är de i bänkpress och knäböj. Alla som har kört bänkpress tungt vet att det är säkrast att ha en ”spotter” (träningskamrat) som står bakom och hjälper dig ifall att du inte orkar få upp stången själv. Kör man riktigt tungt kan det vara farligt att fastna med stången kring bröst/hals.
Men med ett power rack kan du ensam köra tung bänkpress 100% riskfritt. Det du gör är att du justerar säkerhetsstängerna så du precis kan lägga ner skivstången vid failure. Ett tips är att göra ett test med låg vikt eller bara stången först!
Även vid knäböj har man stor hjälp av ett powerrack. Precis som i bänkpress vill man gärna ha en kamrat som står bakom och hjälper en ifall man är nära failure. Skaderisken inte lika stor som vid bänkpress, men det kan vara psykiskt jobbigt och lite läskigt att faila i knäböj. Du behöver även släppa ner en (troligtvis) väldigt tung stång vilket kan ge upphov till skador på golvet. Risken finns även att du faller olyckligt och skadar dig plus ”skämsfaktorn” på ett fullt gym. Men med hjälp av ett power rack slipper man enkelt alla dessa problem och kan köra helt själv utan att oroa sig!
Underlättar och skapar möjligheter för nya övningar!
Förutom att man kan träna säkert helt ensam kan man med ett power rack skapa ny övningar och underlätta andra. Till exempel kan man justera säkerhetsstängerna och köra marklyft från en högre position än vanligt. Även skivstångsshrugs blir en fröjd att köra med hjälp av ett powerrack. Vidare kan du underlätta dina militärpressar och endast fantasin sätter gränser för ytterligare möjligheter!
Vad finns det för olika varianter och modeller?
För det första kan ett power rack även kallas för power cage. Andra ord är: squat rack, squat stand, squat cage, gym rack och även det bredare ordet skivstångsställning. Vi kan komma att använda alla ord för variations skull på sidan. Dock är det inga direkt officiella beteckningar och ibland kan folk mena lite olika saker. Men med ett power rack eller power cage syftar man alltid på en bur av 4 ben utrustad med säkerhetsstänger.
De andra varianterna är:
- Half rack. Liknar ett power rack fast de bakre benen/stommarna är ”halva”.
- ”Simpel” skivstångsställning. Ofta när man säger skivstångsställning menar men den enklare och billigare varianten med endast två ben.
I menyn hittar du mer info och bästa modeller av respektive variant!
Vilket är det bästa Power Rack?
Vilken modell som är den bästa beror dels på hur tungt du vill kunna köra och vilken prisklass du föredrar.
Power Cage – Topplista
Nedanför har vi samlat de power rack vi tycker är allra mest intressanta på den svenska marknaden just nu. Vi har gått igenom utbudet i alla stora gym/sport-webbshoppar såsom: Gymgrossisten, Träningspartner, Sporttema, Sportgymbutiken med mera. (Längst ner hittar du även länkar till deras kompletta sortiment). De faktorer vi tagit hänsyn till är: Pris, specifikationer, omdömen och kvalité.
#1 PowerRack GOLD, Master Fitness
Detta är ett professionellt rack som tål riktigt mycket! Det är även utrustat med chinshandtag. Såklart har det två säkerhetsbommar så du kan träna ensam utan att oroa dig.
Det går även att köpa racket inklusive vikthållare på sidorna.
- Mått: 150 x 145 x 232 cm
- Maxbelastning: Hela 900kg!
- Rackets vikt: Ej angivet
Klicka här för att läsa mer och köpa på Sportgymbutiken!
Är den slut i lager? Kolla gärna in den liknande och bra modellen Carbon Power Rack XL!
#2 Power Rack XT12 – Bästa budgetval!
Power Rack XT12 från Master Fitness är ett riktigt prisvärt rack som ändå räcker till långt.
Vill du komma billigt undan är detta helt klart ditt bästa val!
- Mått: 130 x 120 x 215 cm
- Maxbelastning: 300kg
- Rackets vikt: Ej angivet
Läs mer och köp på Träningspartner eller Sporttema!
#3 Abilica PowerRack 024
Detta är ett kvalitativt och populärt rack med stora möjligheter till variation i träningen. Förutom de vanliga användningsområdena finns det chinsräcke och dipsställning. Variationerna är stora, du kan till exempel köra olika breda och parallella chins. Det finns fäste för träningsgummiband både uppe och nere på ställningen. Det finns även möjlighet att senare köpa till både latsdrag och roddstation.
- Mått: 153 x 159 x 216 cm
- Maximal skivstångsvikt: 200 kg per fäste, alltså totalt 400 kg vid helt jämn belastning.
- Rackets vikt: 130 kg
Nackdelen med denna power cage är främst det höga priset vilket tyvärr minskar kundkretsen. En annan liten nackdel är att det har en maxvikt på ”endast” ca 350-380 kg (400 kg vid helt jämn belastning vilket dock är svårt). Men är man såpass stark att det skulle bli ett problem har man nog vett att skaffa riktigt stadiga redskap! Sen ska man inte lite blint på angivna maxbelastningar heller. Troligtvis har inte alla företag likadana säkerhetsmarginaler och vissa överdriver kanske för att racket ska verka kraftigare än det är. Hur som helst är detta endast ett problem om du är riktigt stark.
Fördelarna är de stora variationsmöjligheterna samt att Abilica är kända för att göra gedigna träningsprodukter. Detta squat rack finns att köpa på flera av de stora webbutikerna vilket också skvallrar om dess popularitet.
Läs mer och köp på Gymgrossisten, Sportgymbutiken, Träningspartner eller Sporttema!
#4 Master Power Rack Silver I
Det är ett riktigt gediget rack från Master som passar bra såväl till nybörjaren som den mer erfarna. Det har inga direkta nackdelar förutom ett det kostar en del pengar. Men ska man köpa power rack är det något man får räkna med. Det går att hitta aningen billigare modeller, men då med sämre prestanda.
De största fördelarna är den väl tilltagna maximala skivstångsvikten på hela 600 kg och ett i sammanhanget lågt pris. Det är även utrustat med ett chinsräcke.
- Mått: 137 x 120 x 216 cm
- Maximal skivstångsvikt: 600 kg
- Rackets vikt: 78 kg
Sammanfattningsvis är detta är ett relativt billigt rack av hög kvalité som kommer passa de allra flesta mycket bra!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Sportgymbutiken.se!
#5 Masterfit Powerrack X-fit Cage
Detta är det absolut billigaste squat rack vi hittat på den svenska marknaden. Trots det låga priset har det bra prestanda och möjligheter till träningsvariation. Det finns flera olika sätt att variera chinsträningen: breda, inverterade och parallella. Vidare kan man även köpa till station för latsdrag.
- Mått: 160 x 160 x 210 cm
- Maximal skivstångsvikt: 400 kg
- Rackets vikt: Ej angivet.
Nackdelen är att det är ett relativt okänt märke (i alla fall för oss). Men fördelarna väger tungt, du får en komplett power cage med stora variationsmöjligheter till ett mycket lågt pris!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Träningspartner.se!
Spana in alla modeller själv!
Vill du istället spana in butikernas hela utbud av power racks så har vi länkarna till dig nedanför:
Klicka här för alla racks på Gymgrossisten!
Klicka här för alla racks på Sportgymbutiken!
Klicka här för alla racks på Träningspartner!
Klicka här för alla racks på Sporttema!
För att komma i kontakt med oss klicka här.