En fri skivstång för hemmagym väger vanligtvis 10–20 kg, men vikten varierar. Välj Skivstång 150 cm 30 mm krom för kortare hemmaträning: den väger 8 kg, har en maxbelastning på 200 kg och kostar 869 kr hos Gorillasports. Mät avståndet mellan rackets krokar och jämför med skaftet mellan stångens inre hylsstopp innan du väljer.
Jämför stängernaPriserna är ordinarie kundpriser inklusive moms den 11 november 2026. De tre kortare stängerna finns hos Gorillasports och den långa inSPORTline-stången hos Sporttema.
En vanlig fri stång för hemmagym väger ofta 10–20 kg. En olympisk tävlingsstång väger 20 kg i herrutförande och 15 kg i damutförande. Teknikstänger i aluminium väger vanligtvis omkring 7–10 kg.
En 220 cm stång väger ofta 20 kg och är gjord för 50 mm-skivor. En juniorstång ligger vanligtvis på 10–15 kg. För teknikträning är aluminiumstångens lägre vikt ett sätt att börja med mindre vikt redan innan du sätter på skivor.
Vikten på stången du faktiskt använder är utgångspunkten för din träningsvikt. En kortare stång kan väga mindre än en fullängdsstång, så räkna med modellens egen vikt.
Avståndet mellan hylsorna avgör om stången når rackets båda krokar. Jämför det fria måttet mellan hylsorna med krokarnas placering, och mät hela stångens längd mot utrymmet där du ska lyfta.
En lång stång behöver mer plats i rummet. Det är skaftet mellan hylsornas inre stopp du jämför med krokarna, inte stångens totala längd eller grepplängd.
Rita gärna upp stångens totala längd där racket står. Då ser du hur mycket plats den tar åt båda håll. Stången måste nå krokarna samtidigt som det finns plats vid ändarna för att sätta på och ta av skivor.
På 150 cm-stången är viktområdet 29 cm per sida. Det måttet beskriver platsen för skivorna, medan grepplängden beskriver den fria delen mellan hylsorna. Använd alltså inte viktområdet som mått på om stången når mellan krokarna.
Välj viktskivor som passar stångens hylsdiameter. En stång för 30 mm-skivor och en för 50 mm-skivor kräver olika skivor. Greppdiametern beskriver i stället den del du håller i.
Den korta raka stången använder 30 mm-skivor. inSPORTline-stången använder 50 mm-skivor och har ett grepp på 28 mm. Greppet och skivhylsan mäts på olika delar, så siffrorna behöver inte vara lika.
Jämför 30 mm-stänger och deras plats på krokarna eller se olympiska 50 mm-stänger till rack om du vill använda den standarden.
Lägg stångens egen vikt till vikten av alla skivor. Med en stång på 20 kg och en skiva på 10 kg på varje sida blir totalen 40 kg. Räkna båda sidorna även när skivorna är lika stora.
Med den korta 8 kg-stången och samma skivor blir totalen i stället 28 kg. Skillnaden kommer från stången, trots att skivorna är desamma. Har du ett set med stång och vikter behöver du hålla isär stångens egenvikt och summan av hela setet.
| Del | Vikt |
|---|---|
| Stång | 20 kg |
| Två skivor à 10 kg | 20 kg |
| Totalt | 40 kg |
Räkna inte automatiskt en smithmaskins startmotstånd som vikten av en fri stång. Se vad stången i en smithmaskin väger för den jämförelsen.
Välj den raka stången på 150 cm för kortare hemmaträning om skaftet mellan dess inre hylsstopp rymmer dina krokar. För ett rack där du har plats för en längre stång är inSPORTline Barbell Pro ett val för 50 mm-skivor och tyngre träning. Jämför först längden mellan hylsorna med krokarna.
Curlstången passar biceps och triceps, medan plaststången med kudde är till lätt aerobträning. Välj en rak stång för racklyften. För ett komplett paket, se skivstång med vikter som passar racket.
Om du redan har 30 mm-skivor passar de den korta raka stången, curlstången och plaststången. Har du 50 mm-skivor är inSPORTline-stången valet bland dessa. Stångens egenvikt påverkar vad du lyfter redan när inga skivor sitter på.
Den raka korta stången kostar 150 kr mer än curlstången och ger en rak stång med högre angiven maxbelastning. inSPORTline kostar 1 126 kr mer än den korta raka stången och ger en längre stång för 50 mm-skivor och högre maxbelastning. Välj efter skivorna och träningen, inte bara skillnaden i pris.
En stång med rätt avstånd mellan hylsorna, skivor som passar hylsdiametern och lås till skivorna. Jämför också tillbehör som passar ditt rack.
Förstavalet är den raka 150 cm-stången för kortare hemmaträning. Välj den längre inSPORTline-stången för 50 mm-skivor; curlstången och plaststången passar andra slags träning.
Förstaval för en full bur
Kortare hemmaträning med tydlig belastningsgräns.
200 kg maxbelastning och två fjäderlås ingår.
Stången är bara 150 cm och väger 8 kg.
Förstaval för en full bur
Standardrack och tung 50 mm-träning.
675 kg maxbelastning med 220 cm och 20 kg.
Kräver plats för 220 cm stånglängd.
Förstaval för en full bur
Biceps- och tricepsarbete med 30 mm-diameter.
Längden är 130 cm och vikten 8 kg.
Curlstången har 150 kg maxbelastning.
Förstaval för en full bur
Lätt aerobträning, inte tung racklyft.
Längden är 130 cm och maxbelastningen 60 kg.
Plaststången har bara 60 kg maxbelastning.
| Produkt | Detaljer | Pris & butik |
|---|---|---|
| Skivstång 150 cm 30 mm krom | Kromskivstång med två fjäderlås inkluderade. | 869 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
| inSPORTline Barbell Pro 50 mm 220 cm | Olympisk skivstång 220 cm, 20 kg, 6 nållager | 1995 krHos Sporttema Till SporttemaAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
| Movit Curlstång 130 cm 30 mm | Böjd curlstång i krom, 8 kg, med två stjärnlås ingåna. | 719 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
| Skivstång 130 cm med kudde | Plast, ihålig skivstång för aerob träning | 499 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
Den korta raka stången har två fjäderlås och en maxbelastning på 200 kg. inSPORTline ger dig en längre stång för 50 mm-skivor och en högre belastningsgräns, men tar mer plats.
Plaststången är det billigaste valet för aerobträning och levereras med kudde och två fjäderlås. För 220 kr mer får du curlstången i krom med två stjärnlås, avsedd för biceps och triceps. Den raka 150 cm-stången passar bättre när du vill ha en rak stång för kortare hemmaträning och dess grepplängd når dina krokar.
Vill du jämföra fler val för rack och knäböj finns vår jämförelse av skivstänger till power rack. Börja annars med översikten över skivstänger till rack.
En vanlig fri skivstång för hemmagym väger vanligtvis 10–20 kg. Det finns både lättare och tyngre varianter. Räkna med den aktuella stångens egenvikt när du lägger ihop vikten av stång och skivor.
En olympisk tävlingsstång väger 20 kg i herrutförande och 15 kg i damutförande. Lägg till vikten av skivorna på båda sidor för att få den totala träningsvikten.
Välj en stång med hylsor för 50 mm-skivor. inSPORTline Barbell Pro är ett sådant val och är 220 cm lång. Jämför också längden mellan hylsorna med rackets krokar och se till att hela stången får plats.
En EZ-curlstång väger vanligtvis 8–12 kg. Movit-curlstången här väger 8 kg och passar träning av biceps och triceps med 30 mm-skivor. För racklyft väljer du en rak stång som når båda krokarna.
Jämför krokarnas avstånd, platsen för hela stången och skivornas diameter innan du beställer.