Guider till smithmaskin: funktion, övningar och säkerhet
Välj Smithmaskin i rackformat om du vill ha en fast stångbana med två justerbara säkerhetsstopp i rackformat. Den passar dig som vill börja med smithträning utan att köpa en större kombimaskin och kostar 16529 kr hos Gorillasports. Välj en modell med kabeldrag om du också vill samla fler övningar på samma plats.
Jämför smithmaskinerSå fungerar stångbanan
En smithmaskin styr stången längs en fast bana mellan två stolpar. Hakar på stången låser den i olika höjder när du vrider den. Separata säkerhetsstopp placeras under lyftets rörelsebana och fångar stången om du inte kan fullfölja repetitionen.
Du behöver inte balansera stången i sidled som med en fri stång. Det minskar kravet på stabilisering och låter dig fokusera på musklerna som arbetar. Vill du jämföra den fasta banan med en fri stång, se smithmaskin eller power rack.
Skenorna kan vara lodräta eller lutande. En bakåtlutad bana följer rörelsen framåt vid knäböj och utfall på ett annat sätt än ett lodrätt spår. Välj efter de rörelser du vill träna och hur du kan placera dig i maskinen.
Välj övning och inställning
Utgå från övningen när du ställer in stång och stopp. Vid bänkpress behöver bänken placeras under stångens bana; vid knäböj behöver du hitta en position som fungerar med skenornas riktning.
Press och knäböj
Höft och ben
För pressövningar där du ligger ner behöver du också en bänk. Jämför träningsbänkar till racket innan du väljer.
Vad betyder stångens startmotstånd?
Startmotståndet avgör hur tungt det är att lyfta innan du lägger på viktskivor. Smithstänger väger ofta 6–15 kg, men motvikter kan minska den effektiva vikten till 0 kg. En okompenserad stång på 15 kg ger däremot 15 kg att lyfta redan utan skivor.
En lättare start passar när du vill öva rörelsen med låg belastning. Linjärlager ger en jämn rörelse med låg friktion, medan bussningar är billigare men ger mer friktion och slits snabbare. Läs mer om stångens vikt och motstånd.
Träna säkert och välj maskin
Ställ säkerhetsstoppen så att de kan ta emot stången om du missar en repetition. Hakarna är till för att låsa stången, medan stoppen är ett separat skydd. Gå igenom säkerhetsstoppen före lyftet och följ råden för att montera racket före första passet.
Välj rörelser
Avgör om du vill ha en fast stångbana eller även kabelstationer.
Mät platsen
Ta med maskinens bredd och höjd när du planerar rummet.
Välj belastning och skivor
Välj en maskin med tillräcklig belastningsgräns och hylsor som passar dina viktskivor.
Vilken smithmaskin passar dig?
- Rackformat med justerbara stopp: Smithmaskin i rackformat, 16529 kr.
- Smith och dubbla kabeldrag: Hammer Autark Smith med kabeldrag, 21999 kr.
- Fler stationer och hög belastningsgräns: Smithmaskin Extended PRO, 27539 kr.
- Med träningsbänk: Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk, 33299 kr.
Priserna är ordinarie kundpriser inklusive moms den 11 november 2026.
| Produkt | Detaljer | Max belastning | Pris & butik |
|---|---|---|---|
 Smithmaskin i rackformat | Smithmaskin som liknar ett power rack | 16529 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. | |
 Hammer Autark Smith med kabeldrag | Kombinerar smithmaskin, dubbla kabeldrag och | 135 kg (max skivstångsbelastning) | 21999 krHos Sporttema Till SporttemaAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin Extended PRO | Multifunktionell smithmaskin med flyes | 300 kg smithstång, 300 kg säkerhetsrack | 27539 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin Multi PRO Cable Cross | Allt-i-ett: smithmaskin, chinsstång | skivstång 200 kg, dips 150 kg +2 | 28289 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk | Allt-i-ett smithmaskin med justerbar träningsbänk | träningsbänk: 300 kg, skivstång: 250 kg +1 | 33299 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin Multi PRO X5 | Allt-i-ett-system som kombinerar smithstång | skivstång 200 kg, säkerhetsstöd 200 kg | 33439 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Gorilla Sports MULTI med 2x60 kg | Komplett allt-i-ett-maskin med smith, skivstångsställ | 300 kg smithstång, 300 kg (rack) +2 | 36269 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
Rackmodellen räcker för dig som prioriterar smithbanan och justerbara stopp. Välj en kombimaskin när kabeldrag, viktmagasin eller bänk är värda den större investeringen och platsen.
Det här behöver du
Välj maskin efter platsen och den utrustning du vill ha samlad. Jämför också bästa smithmaskin för hemmet och gymmet.
Förstaval: Smithmaskin i rackformat
Två justerbara stopp och stöd för 31 och 50 mm skivor passar dig som vill ha smith i rackformat. Den är 237 cm hög och 187 cm bred med stången.
16529 kr · Gorillasports
Hammer Autark Smith med kabeldrag
Dubbla höjdjusterbara kabeldrag och landmine passar dig som vill ha fler rörelser. Stången får belastas med högst 135 kg; vikter köps separat.
21999 kr · Sporttema
Smithmaskin Extended PRO
Tre kabelstationer och 300 kg gräns för smithstång och säkerhetsrack passar dig som tränar tungt och har plats för en större maskin.
27539 kr · Gorillasports
Smithmaskin Multi PRO Cable Cross
Tre kabelstationer kompletterar smithstången, som får belastas med 200 kg. Racket väger 195 kg, så välj en plats där det kan stå kvar.
28289 kr · Gorillasports
Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk
Den justerbara bänken ingår, liksom tre kabelstationer. Stången klarar 250 kg och bänken 300 kg; viktskivor köps separat.
33299 kr · Gorillasports
Smithmaskin Multi PRO X5
Välj X5 för 33 nivåer på säkerhetsstöden och 21 kabelpositioner. Två viktmagasin på 60 kg ingår och stången får belastas med 200 kg.
33439 kr · Gorillasports
Gorilla Sports MULTI med 2x60 kg
Smith, rack och dubbla kabelstationer med totalt 120 kg i viktmagasin passar ett större hemmagym. Räkna med minst 240 cm takhöjd och 3 × 3 meter golvyta.
36269 kr · Gorillasports
Vad får du för merkostnaden?
För 5 470 kr mer än rackmodellen ger Hammer Autark dubbla kabeldrag och landmine, men har en gräns på 135 kg för stången. Extended PRO kostar ytterligare 5 540 kr och ger tre kabelstationer samt 300 kg gräns för smithstång och säkerhetsrack.
MAXXUS med bänk kostar 5 010 kr mer än Multi PRO Cable Cross. Välj den om du vill ha bänken med från början; X5 kostar ytterligare 140 kr och ger i stället dubbla viktmagasin och många inställningslägen.
Redo att välja?
Mät platsen, välj övningar och jämför belastningsgräns och skivdiameter.
Hitta nästa steg
Vanliga frågor
Hur fungerar en smithmaskin?
Stången löper i en fast bana mellan stolparna och låses med hakar på olika höjder. Du styr därför inte stången i sidled som med en fri stång. Ställ även in de separata säkerhetsstoppen för lyftet.
Är smithmaskin bra?
Ja, om du vill träna med en styrd stångbana och mindre krav på balans. Den fasta banan förändrar rörelsen jämfört med en fri stång, så välj efter de övningar du vill göra och hur du föredrar att lyfta.
Hur tung är stången i en smithmaskin?
Stången väger ofta 6–15 kg, men det effektiva startmotståndet varierar. En motviktsbalanserad stång kan börja vid 0 kg, medan en okompenserad stång på 15 kg ger den belastningen innan du sätter på skivor.
Vilka övningar kan man göra i en smithmaskin?
Du kan bland annat göra knäböj, bänkpress, marklyft, hip thrust, axelpress och utfall. Anpassa placeringen till stångens fasta bana och ställ in säkerhetsstoppen för den rörelse du ska utföra.