Placera bänken bakom dig och anpassa kroppen till smithstångens bana, så att du kan starta med stången över höften och ta dig ut efter lyftet. Välj Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk om du vill ha en justerbar bänk med maskinen. Den kostar 33299 kr hos Gorillasports.
Välj maskin och bänkStången behöver nå ditt startläge över höften för att du ska kunna sänka tillbaka kontrollerat. Går den inte tillräckligt lågt blir rörelseomfånget kortare.
Om stången stannar för högt kan du lägga viktskivor under fötterna för att öka rörelseomfånget. Välj placering så att hela foten har kontakt med underlaget och du kan hålla positionen stabil.
Utgå från ditt eget startläge när du bedömer maskinen. En stång som stannar innan du når dit begränsar hur långt du kan sänka höften. Prova därför bänkens och kroppens placering tillsammans med stångens bana, inte var för sig.
Ställ bänken bakom dig och vila skulderbladen mot bänkkanten. Välj hellre en låg bänk än en för hög, så att du kan hålla dig stabil utan att glida av.
Bänkkanten är stödet för skulderbladen genom rörelsen. Om du märker att du glider behöver du en lägre placering som låter dig ligga stadigt mot kanten. Det är viktigare än att välja bänk efter höjd ensam.
Flytta kroppen framåt eller bakåt tills rörelsen passar den fasta stångbanan. I toppläget ska knäna vara böjda ungefär 90 grader. Jämför gärna träningsbänkar för ditt rack om du behöver en separat bänk.
Ordna startläget med stången över höften och lämna fri plats så att du kan ta dig ur efteråt. Prova placeringen innan du lastar stången.
Vila skulderbladen mot bänkkanten, placera stången över höften och sätt fötterna höftbrett med hela foten mot underlaget.
Lyft höften längs stångens bana och stanna kort i toppläget. Justera fotplaceringen så att knäna är böjda ungefär 90 grader där.
Sänk kontrollerat till startpositionen. Ordna stopp och utrymme för vägen ut innan du börjar; i guiden om säkerhet och stopp i smithmaskin får du hjälp med säkerhetslägena.
Välj Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk om du vill ha en justerbar bänk tillsammans med maskinen. Den har tre kabelstationer och passar dig som också vill använda maskinen till fler övningar. Viktskivor köps separat.
Har du redan en bänk kan du välja en maskin utan bänk och anpassa placeringen till stångbanan. Smithmaskin i rackformat passar dig som vill ha en smithmaskin i rackformat med två justerbara säkerhetsstopp. För fler stationer har Smithmaskin Extended PRO tre kabelstationer och separat bänk.
Vill du även jämföra maskintyper finns hjälp i smithmaskin eller power rack och power rack eller squat rack.
Hammer Autark Smith med kabeldrag passar hemmagymmet som vill kombinera smithstång med två höjdjusterbara kabeldrag och landminehållare. Bänk och vikter köps separat. Stångens belastningsgräns är 135 kg, så välj en annan maskin om du behöver en högre gräns.
Smithmaskin Extended PRO passar dig som vill ha fler stationer och större belastningsmarginal. Smithstången och säkerhetsracket har vardera en gräns på 300 kg. Bänken köps separat och maskinen behöver en större golvyta.
Smithmaskin Multi PRO Cable Cross har tre kabelstationer och en stånggräns på 200 kg. Den passar dig som vill kombinera kabelträning och smith, men tänk igenom placeringen före montering: racket väger 195 kg och är svårt att flytta.
Smithmaskin Multi PRO X5 passar dig som vill kunna justera säkerhetsstöd och kabeldrag i många lägen. Den har 33 nivåer för stöden, 21 kabelpositioner och två viktmagasin på 60 kg. Stången har en belastningsgräns på 200 kg.
Gorilla Sports MULTI med 2x60 kg passar ett större gym med plats för både smith och kabelträning. De två förifyllda magasinen rymmer tillsammans 120 kg och smithstången har en gräns på 300 kg. Planera för minst 240 cm takhöjd och en yta på 3 × 3 meter.
För 33439 kr kostar Multi PRO X5 140 kr mer än MAXXUS 10.1. Där får du dubbla viktmagasin och fler inställningslägen; MAXXUS är valet för dig som vill ha bänken med. MULTI kostar 2 830 kr mer än X5 och ger en högre angiven stånggräns, men kräver också ett större utrymme.
Olympia Viktskivor 50 mm passar maskiner för 50 mm skivor. Välj vikten efter din träning: 1,25 kg kostar 99 kr och ett par kostar därmed 198 kr. Skivorna finns även i tyngre utföranden upp till 25 kg.
Priserna är ordinarie kundpriser inklusive moms hos respektive butik den 11 november 2026. Jämför belastning och plats med hur du vill träna.
| Produkt | Detaljer | Max belastning | Pris & butik |
|---|---|---|---|
 Smithmaskin i rackformat | Smithmaskin som liknar ett power rack | 16529 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. | |
 Hammer Autark Smith med kabeldrag | Kombinerar smithmaskin, dubbla kabeldrag och | 135 kg (max skivstångsbelastning) | 21999 krHos Sporttema Till SporttemaAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin Extended PRO | Multifunktionell smithmaskin med flyes | 300 kg smithstång, 300 kg säkerhetsrack | 27539 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin Multi PRO Cable Cross | Allt-i-ett: smithmaskin, chinsstång | skivstång 200 kg, dips 150 kg +2 | 28289 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk | Allt-i-ett smithmaskin med justerbar träningsbänk | träningsbänk: 300 kg, skivstång: 250 kg +1 | 33299 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin Multi PRO X5 | Allt-i-ett-system som kombinerar smithstång | skivstång 200 kg, säkerhetsstöd 200 kg | 33439 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Gorilla Sports MULTI med 2x60 kg | Komplett allt-i-ett-maskin med smith, skivstångsställ | 300 kg smithstång, 300 kg (rack) +2 | 36269 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Olympia Viktskivor 50 mm | Gjutjärnsviktskivor i sju vikter 1,25–25kg med klassisk | 99 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
MAXXUS 10.1 är det raka valet om du vill få med bänken. Välj en maskin med separat bänk om du redan har en som ger rätt stöd och placering.
Börja med maskinen och bänken, och lägg till skivor som passar stången.
Förstaval för en full bur
Allt-i-ett-köpare som vill ha bänk direkt.
Bänken tål 300 kg och stången 250 kg.
Kräver cirka 218x218 cm utan bänk.
Förstaval för en full bur
Den som vill ha låst smithbana med racksäkerhet.
Smithstång med två justerbara säkerhetsstopp.
237 cm höjd, 187 cm bredd med stång.
Förstaval för en full bur
hemmagym som vill kombinera smith, kabeldrag och landmine
Dubbla höjdjusterbara kabeldrag och landminehållare ingår.
Max 135 kg skivstångsbelastning enligt underlaget.
Förstaval för en full bur
Tungt tränande som vill ha fler stationer.
300 kg smithstång och säkerhetsrack ger marginal.
Kräver plats för måtten 200,3x200,5x217,5 cm.
Förstaval för en full bur
Den som vill ha kabelträning bredvid smith.
Tre kabelstationer plus 200 kg smithbelastning.
Racket väger 195 kg och är svårt att flytta.
Förstaval för en full bur
Den som vill fininställa säkerhet och kabeldrag.
33 säkerhetsnivåer och 21 kabelpositioner.
Skivstången maxar på 200 kg.
Förstaval för en full bur
Flerpersonsgym med minst 240 cm takhöjd
Kabeldrag, smith, rack och 120 kg vikter ingår
Behöver minst 240 cm takhöjd och 3x3 meter
Förstaval för en full bur
Träning som behöver 50 mm skivor.
Sju vikter från 1,25 till 25 kg.
Maxbelastning och mått är inte angivna.
Utgå från stångens lägsta läge, bänkens stöd och platsen du behöver för att avsluta lyftet.
Ja, placera en bänk bakom dig och anpassa kroppen efter stångens fasta bana. Stången ska ligga över höften i startläget. Se till att du kan sänka till startpositionen och har fri plats att ta dig ur när du är klar.
Vila skulderbladen mot bänkkanten och sätt fötterna höftbrett. Lyft höften med stången över höften, pausa kort i toppläget och sänk kontrollerat. Justera fötterna så att knäna är böjda ungefär 90 grader i toppläget.
Lägg viktskivor under fötterna för att öka rörelseomfånget. Stångens lägsta läge avgör hur långt du kan sänka höften innan stången stannar. Håll hela foten i kontakt med underlaget och se till att positionen är stabil.
Välj en höjd där du kan vila skulderbladen mot kanten och hålla dig stabil. En för hög bänk kan göra att du glider av, så välj hellre en låg bänk. Placera kroppen så att rörelsen följer smithstångens bana.