Placera bänken så att smithstången möter nedre bröstet vid plan press och övre bröstet vid lutande press. Ställ stoppen strax under bröstnivå. Förstavalet är Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk med justerbar bänk, för 33299 kr hos Gorillasports.
Välj bänk och maskinStäll bänken mitt under stången och flytta den längs skenan tills stångens bana möter rätt del av bröstet. Stången följer maskinens styrda bana, så det är bänkens läge som bestämmer var den träffar dig.
Lägg dig på bänken och placera den så att stången når nedre delen av bröstet, ungefär vid bröstvårtorna. Hamnar stången för högt eller lågt flyttar du bänken.
Ställ ryggstödet på 30–45 grader och placera bänken så att stången kan sänkas till övre delen av bröstet. Prova placeringen igen när du ändrar ryggstödets vinkel.
Ställ säkerhetsstoppen strax under bröstnivå. Vrid handlederna så att hakarna släpper och pressa upp stången till nästan raka armar utan att översträcka dem.
Sänk stången kontrollerat mot bröstet. Vid plan press håller du armbågarna ungefär 45–75 grader från kroppen och stannar när stången nuddar nedre bröstet. Vrid tillbaka stången så att hakarna griper i skenan efter sista repetitionen.
Smithstången följer en styrd bana, medan en fri stång i racket ger större rörelsefrihet och ställer högre krav på stabilisering. Välj smithstången när du vill pressa längs skenan; välj fri stång när du vill arbeta med en friare bana.
I en kombinerad maskin delar bänken utrymme med rackstolpar och eventuella kabeldelar. Räkna in bänkens fötter när du placerar den så att du kan få bröstet under rätt del av stångbanan. MAXXUS 10.1 har en justerbar bänk och tre kabelstationer; själva maskinen behöver cirka 145,5 × 218 × 218 cm utan bänken.
Vill du jämföra rörelsefrihet och användning närmare, se skillnaden mellan smithmaskin och power rack. För fri stång finns också säker bänkpress i rack när du tränar ensam och inställning för knäböj och bänkpress i rack.
Välj en justerbar bänk om du vill växla mellan plan och lutande press i smithmaskinen. Den hopfällbara bänkpressen med eget skivstångsställ passar i stället dig som vill pressa med fri stång och spara golvyta mellan passen. Dess integrerade ställ gör den till ett annat val än en fristående bänk för smithmaskinen.
Priserna är ordinarie kundpriser inklusive moms hos Gorillasports, 11 november 2026.
| Produkt | Detaljer | Max belastning | Skivdiameter | Pris & butik |
|---|---|---|---|---|
 Hopfällbar bänkpress Gorilla Sports | Hopfällbar bänkpress med skivstångsställning och dips | 200 kg (bänk och skivstångsställ), 120 kg (diphandtag) | 1809 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. | |
 Hopfällbar bänkpaket WHITE 70 kg | Hopfällbar bänk med integrerade dipshandtag och | 200 kg bänk, 200 kg skivstångsställ +3 | 30 mm, 31 mm | 4479 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Bänkpaket 2.0 BLACK 70 kg | Komplett bänkpresspaket med hopfällbar bänk | 31 mm | 4979 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. | |
 Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk | Allt-i-ett smithmaskin med justerbar träningsbänk | träningsbänk: 300 kg, skivstång: 250 kg +1 | 50 mm | 33299 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
Den hopfällbara bänkpressen är det billigaste valet för fri stång. Vill du ha en smithmaskin och en justerbar bänk tillsammans är MAXXUS 10.1 valet här, men maskinen tar betydligt större plats.
För 2 670 kr mer än den hopfällbara bänken får du WHITE-paketet med skivstång, hantelstänger och 70 kg viktskivor. BLACK-paketet kostar ytterligare 500 kr och innehåller också bänk, stång och hantlar med 70 kg vikter.
MAXXUS 10.1 kostar 28 320 kr mer än BLACK-paketet och ger dig en smithmaskin med justerbar bänk, dipsstation och kabelstationer. Viktskivor ingår inte. För fler fristående bänkar, jämför träningsbänkar till rack; för fler maskiner, se smithmaskiner för hemmet och gymmet.
Förstavalet för bänkpress i smithmaskin är Smithmaskin MAXXUS 10.1 med bänk, med justerbar bänk för plan och lutande press.
Förstaval för en full bur
Allt-i-ett-köpare som vill ha bänk direkt.
Bänken tål 300 kg och stången 250 kg.
Kräver cirka 218x218 cm utan bänk.
För bänkpress med fri stång finns dessa bänkar och paket med eget ställ.
Förstaval för en full bur
Små hemmagym som vill spara golvyta.
Tål 200 kg och kan hopfällas.
Stället har bara fem höjdlägen.
Förstaval för en full bur
Nybörjare som vill börja med kompletta vikter.
Bänk, ställ, skivstång och hantlar ingår.
Skivdiametern är 30 mm, inte 50.
Förstaval för en full bur
Den som vill ha ett komplett paket direkt.
Komplett paket med bänk och 70 kg.
Maxbelastning och typ är inte angivna.
Utgå från stångbanan, platsen för bänken och om du vill pressa med smithstång eller fri stång.
Ja, du kan göra både plan och lutande bänkpress i smithmaskin. Placera bänken efter stångens styrda bana och ställ säkerhetsstoppen strax under bröstnivå. För plan press ska stången möta nedre delen av bröstet.
Ja, smithmaskinen passar dig som vill pressa i en styrd bana. Den fasta banan kräver mindre stabilisering än en fri stång. Vill du i stället ha större rörelsefrihet och arbeta mer med stabilisering väljer du fri stång i ett rack.
Placera först bänken så att stången når nedre bröstet vid plan press och ställ stoppen strax under bröstnivå. Lossa hakarna genom att vrida handlederna, sänk kontrollerat och pressa upp till nästan raka armar. Lås tillbaka stången efter sista repetitionen.
Ställ ryggstödet på 30–45 grader och placera bänken så att stången möter övre delen av bröstet. Sänk stången kontrollerat och använd säkerhetsstoppen. När du ändrar ryggstödets vinkel behöver du också se över bänkens placering under skenan.