Tränar du hemma med 60–120 kg och rummet ska rymma mer än racket, välj ett half rack. Tränar du ensam med över 100 kg och har 230–240 cm i tak, välj en full bur. Förstavalet för de flesta är Gorilla Sports PRO RACK med dips: högst 115 cm bred, safety racks i tio lägen och dipshandtag för 2989 kr.
Jämför bur och ställ
Ett half rack räcker när du tränar hemma med 60–120 kg och golvytan måste räcka till mer än racket: det tar cirka 120–150 cm i djup och ger fri rörelse över huvudet. En full bur behöver du när du tränar ensam med tunga vikter, eftersom stången fångas från alla håll om du missar ett lyft.
Ett half rack räcker om du lyfter hemma med 60–120 kg, vill ha säkerhetsarmar utan hel bur och inte har plats för mer. Du får mer skydd än av ett enkelt squat stand, till en lägre kostnad och med mindre golvyta.
| Det som avgör | Half rack | Power rack |
|---|---|---|
| Golvdjup | Cirka 120–150 cm | Upp till 180–240 cm med viktförvaring bakom |
| Takhöjd | Klarar 10–20 cm lägre tak | 230–240 cm |
| Säkerhet | Armar som sticker fram, bra när de är rätt inställda | Pinnar eller remmar fångar stången från alla håll |
| Rörelse runt racket | Fri, särskilt när armarna är borttagna | Du står mellan fyra stolpar |
| Tillbehör | Två stolpar | Fyra stolpar, större flexibilitet |
| Pris | Oftast billigare | Dyrare |
Ett half rack är två stolpar med J-koppar och oftast ett par säkerhetsarmar. Där finns ingen bakre ram som sluter buren, så du kan gå runt stället när du byter skivor eller tränar något annat på golvet.
Står racket i ett gästrum eller garage där du också vill ha plats för roddmaskin, hantlar eller golvövningar, är det half racket som lämnar rummet öppet. Tar du av armarna mellan passen blir det ännu friare.
I en bur står du mellan fyra stolpar. Missar du ett lyft fångas stången av pinnar eller remmar, och ramen kan inte välta. Därför passar buren bäst när du tränar själv och går tungt.
Vid knäböj ställer du armarna strax under parallellen, ungefär på höfthöjd eller lite lägre. Vid bänkpress ställer du dem precis under bröstbenet. Kör du fast sänker du stången kontrollerat på armarna och kryper ut under den.
Står stoppen på rätt höjd i en bur går det inte att fastna under stången, så du klarar dig utan spotter. Ett half rack ger liknande skydd med korrekt inställda armar. Går du extremt tungt känns buren stabilare, eftersom half rackets skydd är armar som sticker fram i stället för pinnar genom hela buren.
Gorilla Sports PRO RACK med dips har safety racks i tio höjdlägen mellan 63 och 93 cm. Gorilla Sports GS-stativ i par har sex lägen från 47,5 cm och Gorilla Sports GS Squat Rack har sju. Tänk på bredden om du bänkpressar: Gorilla Sports PRO RACK med dips är högst 115 cm bred, vilket blir snävt med breda armbågar.
Mer om armar, pinnar och band finns under säkerhetsarmar, pinnar och band i rack.
Ett half rack tar cirka 120–150 cm i djup. En full bur med viktförvaring bakom behöver 180–240 cm. Själva buren upptar 90–110 × 120–140 cm av golvet och kräver 230–240 cm i tak.
Är taket lägre än 230 cm kan buren stoppa stående militärpress och chins i den inbyggda stången. Ett half rack eller squat rack klarar 10–20 cm lägre tak, vilket gör det till rätt val i en källare med lågt i tak.
Sporttema Power Rack XT12 är 215 cm högt och 130 × 120 cm på golvet, så mät takhöjden med balkar och lampor medräknade. Smithmaskin i rackformat är 237 cm högt och 187 cm brett med stången på. Mät också djupet framför och bakom racket så att du hinner byta skivor på båda sidor.
Tejpa upp yttermåtten. Prova sedan stången och bänken med plats för viktbyte.
Ett half rack eller squat rack är det billigaste sättet att få säkerhetsarmar. Buren kostar mer men går att bygga ut längre.
Kostnaden för rack, bänk, stång och vikter avgör mer än racket ensamt. Räkna ihop det du faktiskt behöver innan du jämför. Se fler modeller bland bästa half rack och bästa power rack, eller planera hela rummet i guiden om att bygga hemmagym.
| Produkt | Detaljer | Typ | Pris & butik |
|---|---|---|---|
 Gorilla Sports PRO RACK med dips | Utrustad med dipshandtag; bara 115 cm bred vilket begränsar | squat rack | 2989 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Gorilla Sports GS-stativ i par | Säljs i par, fristående stativ som tar lite plats och är | squat rack | 1859 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Gorilla Sports Squat Rack Advanced | Justerbar i bredd 70-130 cm och höjd 90-160 cm i 15 lägen. | squat rack | 2299 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Gorilla Sports GS Squat Rack | Två fristående justerbara ställningar (120-175cm) som | squat rack | 2879 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
| Sporttema Power Rack XT12 | Infällda nylon J-hooks och patenterade magnetlås. | power rack | 7395 krHos Sporttema Till SporttemaAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Gorilla Sports PRO Squat Rack | Nio hyllplan/rack, fyra viktstativ och justerbara safety | squat rack | 5219 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
 Smithmaskin i rackformat | Smithmaskin som liknar ett power rack | power rack | 16529 krHos Gorillasports Till GorillasportsAnnonslänk. Ordinarie pris inkl. moms, 11 november 2026. |
Slutsatsen: har du begränsat utrymme eller lågt tak räcker ett half rack för det mesta, och Gorilla Sports PRO RACK med dips är det vi väljer först. Tränar du ensam och tungt med plats att spara tar du Sporttema Power Rack XT12.
Förstaval för en full bur
Knäböj, bänkpress och dips i liten yta
Safety racks i tio lägen och dipshandtag ingår
Bara 115 cm bred vid breddjusteringens maxläge
Nybörjare med liten yta och låg budget
Safety rack ger sex höjdlägen från 47,5 cm
Fristående stativ, inte komplett bur med chinsstång
Tränare som vill justera bredd och höjd
Justbar bredd 70–130 cm och 15 höjdnivåer
Toppbelastningen är 200 kg, mindre lämpad för tunga maxlyft
Tunga knäböjare som vill ha fristående stativ
Angiven toppbelastning 500 kg med sju säkerhetslägen
Ingen chinsstång eller kabeldrag ingår
Förstaval för en full bur
Allroundhemmagym som vill ha en komplett bur
60x60 mm-stolpar, chinsstång och nylonklädda säkerhetsarmar
Rackhöjden är 215 cm, så mät takhöjden först
Stabil grund för en 50 mm-hemmagym
65 kg rack, nio rackpositioner och viktstativ
Toppen blir 186 cm, mät även med viktstativ
Den som vill ha låst smithbana med racksäkerhet.
Smithstång med två justerbara säkerhetsstopp.
237 cm höjd, 187 cm bredd med stång.
Välj power rack om du har plats och budget, annars half rack. Buren är rätt för dig som tränar ensam med tunga vikter, och ett half rack passar när golvytan eller taket sätter gränsen. Finns ingen del av träningen som kräver ett half rack är buren förstavalet.
Ett half rack ger säkerhetsarmar och stabila stolpar på mycket mindre golvyta än en bur. Det lämnar plats för annan träning och ger fri rörelse över huvudet, vilket gör det populärt i hemmagym och små träningsutrymmen.
Ja, ställ säkerhetsarmarna precis under bröstbenet så kan du sänka stången kontrollerat på dem och krypa ut om du kör fast. Kontrollen är bredden: Gorilla Sports PRO RACK med dips är högst 115 cm bred, vilket blir snävt om du pressar med breda armbågar.
Ja, med rätt inställda armar ger ett half rack liknande säkerhet som en bur. Går du extremt tungt känns en sluten bur stabilare. Vid 60–120 kg hemma räcker ett half rack med säkerhetsarmar gott och väl.
Välj half rack om du vill lyfta med fri stång och spara pengar. Välj smithmaskin om du vill ha en låst bana med säkerhetsstopp. Smithmaskin i rackformat är 237 cm hög och kostar 16529 kr, så den kräver både högt tak och större budget.
Ett half rack behöver cirka 120–150 cm i djup och en bur 90–110 × 120–140 cm golvyta plus 230–240 cm i tak. Har du viktförvaring bakom buren räknar du upp till 180–240 cm i djup. Mät även rörelseyta för stången.
Mät tak, djup och bredd, bestäm om du tränar ensam över 100 kg och ta sedan ditt rack: Gorilla Sports PRO RACK med dips för liten yta eller Sporttema Power Rack XT12 för full bur.